Desde la Liga Joven ZGZ nos hacemos eco de las recomendaciones que nos hacen desde su web Zaragoza Deporte sobre la inciativa #MueveteEnCasa. A continuación os dejamos el artículo completo de su web:
https://www.zaragozadeporte.com/mueveteencasa/
#MueveteEnCasa es una iniciativa para recopilar recomendaciones que
aparecen en Internet para que niños, adultos y mayores puedan hacer
ejercicio en casa. Es importante hacer algo de actividad física diaria
para mantenernos sanos y en forma
...¡Y NOS GUSTARÍA QUE TÚ COLABORASES!. Si tienes algún consejo,
recomendación, experiencia, vídeo, artículo, etc. que pueda ser de
interés para todos, puedes enviarlo a
boletin@zaragozadeporte.com
Te recomendamos que antes de realizar cualquier actividad física,
consideres si es adecuada a tu nivel físico y no supone un riesgo para
tu salud, así como de disponer del material y espacio adecuados.
¿Quieres recibir todas estas recomendaciones periódicamente en tu email?
LISTADO DE CONTENIDOS (Se irán añadiendo nuevos contenidos todos los días)
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| COLEFA lanza la iniciativa #yoentrenoencasa |
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| El
Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón irá
subiendo material de calidad y gratuito relacionado con vida activa y
saludable en el hogar durante el periodo de confinamiento. |
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| #USJEntrena |
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| El
Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad San Jorge va a
colgar diariamente vídeos con ejercicios de varias disciplinas para que
puedas continuar con la actividad física en tu casa sin material o con
material casero. |
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| Recomendaciones del CSD y el Consejo COLEF |
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| El
Consejo Superior de Deportes y el Consejo General de la Educación
Física y Deportiva hacen una serie de recomendaciones para que estos
días evitemos el sedentarismo y aumentemos nuestra actividad física. |
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| «Muévete en casa» con RTVE |
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| La
2 animará a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus
domicilios. Se emitirá cada mañana de 09:00 a 09:30 y estará conducido
por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà. |
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| Entrenamientos en casa para «runners» |
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| El
equipo de entrenadores de Fartleck Sport ha preparado una web especial
con entrenamientos gratuitos diarios de 1 hora de duración para los
grupos de correr que gestiona habitualmente. |
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| Blog «Uno al Día» |
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| Raúl
Notario, un reconocido profesional y Graduado en CAFD, nos ofrece
diariamente vídeos con diferentes entrenamientos a realizar en casa sin
material o con material casero. Fuente: Sport Life |
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| Special Olympics Aragon prepara entrenamientos en casa inclusivos |
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| Se trata de vídeos para promover que las personas con discapacidad intelectual hagan ejercicio adaptado a sus condiciones. |
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| Educación física en casa |
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| Miguel
Pasamar, Profesor de Educación Física del CPI Julio Verne de Zaragoza,
ha preparado un calendario semanal con actividades y juegos para alumnos
de primaria. Deberás adaptarlos en intensidad y carga física para la
edad que corresponda. |
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| Reto «Sigue entrenando desde casa» |
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| La
Agrupación Deportiva SAFA Zaragoza ha puesto en marcha esta iniciativa
con una serie de retos diarios propuestos por deportistas aragoneses. |
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| #YOMEMUEVOENCASA |
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| En
esta iniciativa, los mejores entrenadores personales ofrecen planes de
entrenamiento en directo cada día en sus perfiles de Instagram. |
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| Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa |
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| Este
artículo analiza 9 aplicaciones para que te entrenes en casa con la
ayuda del móvil. Las hay para todo tipo de entrenamiento, desde yoga
ligero hasta cardio o programas para abdominales. Fuente: Xataka |
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| GYM VIRTUAL |
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| Dirigido
por Patry Jordan, es uno de los canales de Youtube dedicados al fitness
con más suscriptores y es ideal para entrenar con rutinas efectivas
aunque dispongas de poco material. |
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| Ejercicio físico en casa |
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| Este
artículo nos ofrece una serie de ejercicios para realizar en casa en
poco tiempo y sin prácticamente más material que el propio cuerpo.
Fuente: Vitónica |
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| Canales de YouTube para aprender y practicar yoga |
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| Aporta
numerosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Aprende las
asanas o posturas básicas, técnicas de relajación y meditación para
practicarlo en casa. Fuente: TICbeat |
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| Cómo hacer pilates en casa |
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| Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Fuente: MejorConSalud |
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| 10 ejercicios para quemar grasa y fortalecer el «core» sin salir de casa |
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| Trabajar
los grupos musculares del abdomen, espalda, caderas, pelvis y glúteos
es de suma relevancia para prevenir molestias y lesiones y mejorar la
coordinación y el equilibrio. Fuente: AS |
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